Meditacion de Caminar

English version below ...

Para gozar una experiencia completamente diferente de caminar, haz dos cosas:

1. Ser conciente de cada respiración que tomes.
2. Ser conciente de cada pasa que tomes.

Si tu mente te lleva a otro lado, otra vez lleva tu atención a cada respiración y cada paso que tomes. Siente la tierra debajo de tus pies y nota como se siente cuando tus pies tocan al suelo. Nota como respiras y exactamente como se siente el cuerpo cuando inhalas y exhalas. Sigue llevando tu atención a la respiración, tu cuerpo relajado, y como se siente tomar cada paso.

Confía en ti y siéntete libre, dándote permiso de dejar la menta analítica descansar un rato, para que puedas ´simplemente ser´en el estado de pura conciencia de tu mente. Lo único que hay que hacer es: caminar, respirar, escuchar, observar.

Los beneficios a corto plazo? Te sentirás mas relajado, energizado, y con la mente clara. Los beneficios a largo plazo si lo haces diaria? Serás mas perceptivo, intuitivo, con mas paz y alegría, y las situaciones difíciles de la vida no te desequilibren. Podrás transformar cualquier situación a algo positivo.

Experiméntalo tu. Llevando los perros a caminar es buena oportunidad de practicar, o camina en silencio con un amigo/a. Celebra la vida y valórate con 5-10 minutos de esta practica de caminar concientemente.

Walking Meditation

Walking Meditation

To enjoy a completely different experience walking, do two things:

1. Be aware of every breath you take.
2. Be aware of every step you take.

If your mind begins to take you somewhere else, again bring your attention to each breath and each step you take. Feel the ground underneath your feet and the way the soles of your feet feel when they touch the surface. Notice how you breathe and exactly the way your body feels when you inhale and exhale. Keep bringing your attention back to your breath, your relaxed body, and how it feels to take each step.

Trust yourself and feel free, giving yourself permission to let the thinking, analitical mind rest for a while, so you can ´just be´ in the awareness state of your mind. All you have to do is walk, breathe, listen, observe.

The short-term benefits? You´ll feel more relaxed, energized, and clear-minded. The long-term benefits if you do this on a daily basis? You´ll become more perceptive, intuitive, peaceful, and joyful, and life´s challenges won´t take you out of your balance. You´ll be able to transform any situation into something positive.

Experience it for yourself. Walking the dogs is a great opportunity to practice, or walk in silence with a friend. Celebrate life and honor yourself with 5-10 minutes of a walking awareness practice.